Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

+7(495)518-54-64

Москва, Куркино. Химки.
м. Планерная, м. Речной вокзал, м. Сходненская,
Hовокуркинское шоссе д.51

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ

Пробное занятие бесплатно

Фитнес-танцы Пор де бра

Рельефное стройное тело – занимаемся Port De Bras

Если обратится к точному переводу, то буквально Пор Дэ Бра (Port De Bras) звучит, как «движение тела и рук». Такое название классическая хореография употребляет для определения названия технической обработки шагов в танце. Такая программа, которую преподает наша танцевальная студия, помогает похудеть, развивает гибкость, силу, помогает снять стресс. Чтобы достичь подобного впечатляющего результата обычно нужно ходить аж на 3 фитнесс-класса. Это силовой фитнесс, аэробика, а также занятия по растягиванию мышц. Так какой секрет скрывается в Port De Bras?

Кому подойдут уроки Port De Bras?

При тренировках Port De Bras не нужно прыгать, как, например, при классической аэробике, что подходит для людей, имеющих травмированный позвоночник или проблемы с суставами. Так же эти танцевальные па подойдут и беременным, которые подберут нужную школу танцев, если нет запрета врача на любые физические нагрузки. Даже те, кто знает, что такое школа танцев, занимается продолжительное время, смогут найти себе применение в Port De Bras, всего лишь заменив некоторые упражнения силовыми уроками, которые будут развивать всю мышечную группу. Эффект от такого времяпровождения будет заметен на проработанных рельефах тела и «подсушивании» фигуры. Так что танцевальная студия – это здоровье, сила вашего организма и красивое тело.

Фитнес занятия – красивые стройные ножки

За один поход на фитнесс тренировку 65-килограмовая женщина имеет возможность сжечь около 450 ккал, проработав разные мышцы на ногах, ягодицах, прессе, спине. Благодаря таким тренировочным урокам в школе танцев, мышцы на вашем теле будут уплотняться, а не приобретать лишний объем, что поможет подтянуть тело, сделает его рельефным. За этими приятными занятиями, которые вам предоставит школа танцев, вы незаметно, спокойно, удивив саму себя, сделаете за час больше, чем 400 приседаний и плие. Так что, если хотите, чтобы ваши ножки были, как у танцовщицы, то пора записаться на Пор де бра. Для тех, кто страдает от лишнего жира в области пресса или спины, тогда увлечение танцевальным фитнессом поможет, так как во время уроков задействуется корпус, напрягается брюшная стенка и косые мышцы, находящиеся в области живота, растягиваются.

Танцевальная студия – быстрый результат

Такие тренировки подойдут всем. Получая неоспоримую пользу от такого времяпровождения в школе танцев, женщины, имеющие избыточный вес, также могут удивиться и порадоваться своей же пластике. Никаких навыков, техник для этих занятий не нужно. Тренировки требуют изначально отработать простые па, только после их совершенного освоения, начинается переход к более сложным технически шагам и движениям. У кого нет времени заниматься фитнесс, ведь его нужно посещать за неделю не менее 5 раз, или тяжело, скучно на тренажерах, Пор де бра – лучшее решения. Эти уроки требуют присутствия на занятиях в неделю 3 раза, вы удивитесь своему поражающему результату.

Несколько секретов проведения танцевальных занятий

Первый урок вы проведете стоя на полу. Первое, что вы сделаете – это проработку ногами простых связок шагов, постепенно добавляя к ним приседания, плавные волнообразные движения рук и скручивание позвоночника. Эти упражнения, соединив в танцевальных связках, вы будете повторять постоянно. Опытный инструктор, работая не один год в танцевальной студии и имея в группе, как новичков, так и более подготовленных людей, покажет различные варианты движений, подходящие для обоих групп. При этом процессе задействуются мышцы практически всего тела: на ногах-руках, прессе, ягодицах, спине. Также растягиваются и скелетные мышцы, связки расслабляются, благодаря чему тело подтягивается, делаясь все гибче, пластичнее. Занимаясь одним направлением фитнесс, вы прорабатываете 3 танцевальные связки под приятную, красивую музыку этно.

Вторую часть занятий танцевальная студия предлагает провести в проработке мышц спины и пресса, используя также растяжечные механизмы. Движения выполняются под определенный ритм на полу. Этот период занятий проходит около 10 минут, исполняясь технически, как четвертая связка. Происходит прессовое скручивание и боковое растяжение, что образуют приятный лежачий танец. Такую заминку не могут пропустить даже те, кто против стрейчинга.

Какая одежда понадобится для Пор де бра?

Для тех, кто решил попробовать свои силы в Пор де бра, маленький совет: подбирайте просторную одежду, которая вам не будет мешать делать приседания и плие. Обувь – гибкую, чтобы она не скользила. Подходящей обувью считаются кеды для занятий Боди Балетом или простые чешки, главное – это при сгибе стопы вы не должны чувствовать, что на ваших ногах что-то обуто. Иногда люди занимаются босяком, ели школа танцев имеет зал для занятий йогой, пол которого имеет специальное мягкое покрытие.

Для тех, кто хочет иметь хорошее эффективное сбрасывание веса, нужно действие занятия фитнесс усилить сбалансированным правильным питанием. Для этого нужно подобрать подходящий режим дробного питания, куда входит низкокалорийная еда, избегая притом жиры животного происхождения, сладкие продукты. Такие ограничения несложно выдержать, так как уроки снимают стресс, который обычно заедается плиткой шоколадки. Забудьте о тяжелых часах на тренажерах, расслабляйтесь с помощью танца, делайте свою собственную скульптуру своего тела!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ

Пробное занятие бесплатно

Полезно почитать
Хатха йога в Химках и Куркино

Асаны хатха йоги - шаги к обретению гармонии души и тела

Хатха йога — одно из базовых направлений йоговских практик, нацеленное в первую очередь на гармонизацию духовной и физической составляющей личности человека. Благодаря регулярным занятиям можно обрести душевный покой, избавиться от комплексов и страхов, сформировать красивое, стройное и гибкое тело, обладающее значительным запасом сил для освоения более сложных ступеней древнего знания.

Подробнее...

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Как только вы узнали радостную новость о беременности, ваш образ жизни, несомненно, меняется. Теперь вы должны думать не только о себе, но и о маленьком человечке внутри вас. Если, например, до беременности вы посещали спортзал три раза в неделю, то теперь вы невольно задумаетесь, а не навредит ли вам это.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru