Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Уроки пилатеса для похудения

Занятия пилатесом – особый вид фитнеса

Пилатес – это особый вид фитнеса, упражнения в котором основаны чаще всего на дыхании и концентрации. Изюминкой в пилатесе является то, что все упражнения выполняются либо на ковриках, либо на специальном оборудовании и тренажерах. Отметим, что пилатес пришел в фитнес-систему совсем недавно, в конце двадцатого века, однако широкое распространение получил именно в последние годы. Ранее пилатес считался наиболее «звездным» спортом.

Философия пилатеса

Важная составляющая в пилатесе это единство души и тела во время выполнения упражнений. Глубокое дыхание также неизменная его часть. Именно дыхание «животом» и расширение грудной клетки способствуют развитию и укреплению мышц. Направление сознания во время занятий также немаловажный процесс. Благодаря тому, что сознание направлено на задействованные мышцы, упражнения пилатеса позволяют достигать желаемых результатов. Плавность движений дарят необычайную грацию телу и направляют энергию как бы «изнутри». Однако самой важной частью пилатеса является его регулярность, упражнения необходимо выполнять ежедневно.

Основы упражнений пилатеса

Система пилатес основана на единстве 8 уникальных методов:

Релаксация – каждое движение выполняется в расслабленном состоянии.
Выравнивание – все части тела находятся в «правильном» положении.
Концентрация – направление сознание на задействованную группу мышц.
Центрирование - проще говоря «втянутый живот» и расположение источника энергии в центре тела.
Координация – возможность управлять своим телом.
Плавность – выполнение упражнений четко и последовательно.
Дыхание – умение расширять грудную клетку.
Выносливость – постепенно увеличивая нагрузку на все группы мышц.

Занимаясь пилатесом, вы почувствуете единение духа и тела, снимете с себя накопившиеся последствия жизни в мегаполисе. Уроки пилатеса помогают бороться со стрессом, также большим плюсом является то, что заниматься пилатесом могут люди с ограниченными способностями. Пилатес успешно помогает многим бороться с проявлениями целлюлита и убирать лишние килограммы. Далеко не все упражнения получатся с первого раза, однако не стоит на этом останавливаться!

Обретение изящной осанки, укрепление позвоночника, развитие плавности и гибкости позволяют пилатесу завоевывать популярность среди различных слоев населения. Тело – это сосуд вашей души, а пилатес – сосуд вашего тела!

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru