Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Пилатес для беременных в Химках и Куркино

В период ожидания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, результатом которых становятся боли в спине и суставах, варикозное расширение вен, а также множество других не слишком приятных сопутствующих явлений.

Справиться с ними и сохранить мышцы в тонусе поможет пилатес для беременных — гимнастический комплекс, направленный на формирование правильного дыхания, укрепление мускулатуры тела и развитие гибкости.

Необходимый женщинам уровень физической активности в период беременности оказывается заметно ограничен.

А вместе с ограничениями в подвижности приходят и сопутствующие им симптомы: боли в спине, зажатость поясничного отдела, появление отеков и признаков варикозного расширения вен. Справиться с любыми подобными проявлениями эффективно помогает пилатес для спины — комплекс, в котором основной акцент делается на снятие напряжения и возвращение подвижности закрепощенному мышечному корсету.

Пилатес для беременных — для сохранения хорошего самочувствия

В ходе подготовки к родам пилатес для беременных может оказать благотворное влияние на освоение техники дыхания, позволяющей легче переносить схватки и обеспечить необходимый приток кислорода в кровь для снабжения им ожидающего рождения малыша.

Но начинать занятия следует гораздо раньше — еще в первом триместре вы можете начать осваивать несложные упражнения, если на физическую активность не наложены ограничения лечащего врача. Полезен пилатес для беременных и во втором триместре — с его помощью можно сохранить эластичность кожи и мышц, снизить риск образования варикозного расширения вен и растяжек.

Пилатес для спины — лучший способ борьбы с болью

Практикуя занятия пилатесом для спины, вы можете реализовать на собственном примере главный принцип этой гимнастики, формируя прочный мышечный каркас, способный сохранить правильное положение спины и подготовить её к получению более серьезных нагрузок.

Освоив несложный базовый комплекс пилатеса для спины, вы всегда сможете продолжить тренировки в домашних условиях или перейти к выполнению более сложных элементов, постепенно совершенствуя мастерство. А вот в период беременности занятия лучше проводить только в специально оборудованном гимнастическом зале и под контролем профессиональных тренеров, способных обеспечить безопасное и эффективное выполнение всех элементов комплекса.

Какие упражнения пилатеса полезны для беременных?

Пилатес для беременных — это не просто возможность сохранить мышцы в тонусе, но и хороший курс подготовки к родам, позволяющий изучить техники правильного дыхания и дающий возможность лучше контролировать процессы напряжения и расслабления мышц. Такой тренинг позволит вам легче переносить схватки и будет полезен не только до родов, но и после рождения малыша. Особенно важно уделять в этот период времени упражнениям пилатеса для спины, обеспечивая необходимое расслабление мышцам и возвращая позвоночнику его физиологическое положение.

Практиковать пилатес для беременных можно практически на всем протяжении вынашивания ребенка. Но для каждого этапа есть свои ограничения. К примеру, в первом триместре не стоит увлекаться нагрузками на пресс — лучше посвятить это время выработке контроля за дыханием и развитию других групп мышц. Во втором триместре, когда нагрузки на организм возрастают, стоит сделать акцент на пилатесе для спины, а также добавить элементы, позволяющие укрепить мышцы тазового дна. На последних месяцах, при отсутствии противопоказаний, занятия можно продолжать в щадящем режиме, уделяя больше внимания расслаблению и снижая нагрузки за счет использования фитбола.

Занятия пилатесом для беременных в Химках и Куркино

Для того чтобы процесс вынашивания ребенка не стал для вас стрессом, следует уделять особое внимание гармоничному развитию тела. И здесь комплекс занятия пилатесом для беременных в Химках и Куркино от специалистов школы Dance Time позволят добиться впечатляющих успехов, сохраняя гибкость, подвижность и хорошее самочувствие на всем протяжении вынашивания ребенка.

Практикуя регулярные тренировки после родов, вы не только быстро вернете прежние очертания фигуры, но и сможете обеспечить свое тело необходимым запасом энергии, необходимой каждой молодой маме. А избавиться от неприятных ощущений и дискомфорта, а также укрепить мышцы тазового дна поможет пилатес для спины в Химках и Куркино, преподаваемый лучшими специалистами школы Dance Time.

Узнайте больше о времени проведения, стоимости и протяженности занятий или посетите первый урок совершенно бесплатно, оформив заявку на сайте школы в режиме онлайн. Мы будем рады видеть вас в любое время — на занятиях пилатесом с лучшими профессиональными тренерами, способными обеспечить достижение результатов для каждого из своих учеников.

Похожие статьи:
Секреты йоги для здоровья в Химках и Куркино

Раскрываем секреты йоги – здоровье без лекарств

В наше время считается модным вести здоровый образ жизни, систематически заниматься своим здоровьем и здоровьем своей семьи. Оздоровительные методики и различные техники направлены на то, чтобы укрепить физическую силу, восстановить эмоциональное состояние.

Фитбол – фитнес для беременных :: Школа танцев в Химках и Куркино

Фитбол – лучший фитнес для беременных

На сегодняшний день занятия на фитболе для беременных очень актуальны. Практически, в любом роддоме есть специальный мяч для рожениц, упражнения с ним балансируют мышечный тонус при вынашивании ребенка и подготавливают будущую мать к родовому периоду.

Кундалини Йога в Химках и Куркино

Кундалини Йога: йога осознания

Уроки Кундалини Йоги в Химках и Куркино в школе Dance Time, проводятся в традициях Йоги Бхаджана, самого обстоятельного и исчерпывающего из направлений йоги, включающего комплекс упражнений для тела, дыхательные практики, мантры и медитации.

Йога для здоровья в Химках и Куркино

Оздоравливающая мудрость Востока - йога для здоровья

В борьбе с лишним весом мы часто упускаем из вида средства, способные оказать значительную помощь в достижении желаемого результата. Именно так оказывается вне поля зрения людей, имеющих избыток массы тела, йога для полных, способная стать не только источником дополнительной энергии, но и весьма эффективным средством борьбы с психологическими затруднениями.

Полезно почитать
4sport.biz

Пилатес – уникальная система упражнений для душевного равновесия и идеальной фигуры

Многие звезды шоу-бизнеса поддерживают отличную форму и внешний вид с помощью системы пилатес. Среди них певица Мадонна, актриса Шерон Стоун, балерина Илзе Лиепа, и это лишь малая часть списка поп-див, приверженных уникальной методике.

Подробнее...

Можно ли пить воду во время тренировок

Можно ли пить воду во время тренировки?

Даже самые нерадивые ученики помнят со школьной скамьи, что человек на 80% состоит из воды. По крайней мере, таково процентное соотношение у новорожденного. К старости содержание воды в организме человека составляет порядка 55 %.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru