Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Пилатес для беременных в Химках и Куркино

В период ожидания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, результатом которых становятся боли в спине и суставах, варикозное расширение вен, а также множество других не слишком приятных сопутствующих явлений.

Справиться с ними и сохранить мышцы в тонусе поможет пилатес для беременных — гимнастический комплекс, направленный на формирование правильного дыхания, укрепление мускулатуры тела и развитие гибкости.

Необходимый женщинам уровень физической активности в период беременности оказывается заметно ограничен.

А вместе с ограничениями в подвижности приходят и сопутствующие им симптомы: боли в спине, зажатость поясничного отдела, появление отеков и признаков варикозного расширения вен. Справиться с любыми подобными проявлениями эффективно помогает пилатес для спины — комплекс, в котором основной акцент делается на снятие напряжения и возвращение подвижности закрепощенному мышечному корсету.

Пилатес для беременных — для сохранения хорошего самочувствия

В ходе подготовки к родам пилатес для беременных может оказать благотворное влияние на освоение техники дыхания, позволяющей легче переносить схватки и обеспечить необходимый приток кислорода в кровь для снабжения им ожидающего рождения малыша.

Но начинать занятия следует гораздо раньше — еще в первом триместре вы можете начать осваивать несложные упражнения, если на физическую активность не наложены ограничения лечащего врача. Полезен пилатес для беременных и во втором триместре — с его помощью можно сохранить эластичность кожи и мышц, снизить риск образования варикозного расширения вен и растяжек.

Пилатес для спины — лучший способ борьбы с болью

Практикуя занятия пилатесом для спины, вы можете реализовать на собственном примере главный принцип этой гимнастики, формируя прочный мышечный каркас, способный сохранить правильное положение спины и подготовить её к получению более серьезных нагрузок.

Освоив несложный базовый комплекс пилатеса для спины, вы всегда сможете продолжить тренировки в домашних условиях или перейти к выполнению более сложных элементов, постепенно совершенствуя мастерство. А вот в период беременности занятия лучше проводить только в специально оборудованном гимнастическом зале и под контролем профессиональных тренеров, способных обеспечить безопасное и эффективное выполнение всех элементов комплекса.

Какие упражнения пилатеса полезны для беременных?

Пилатес для беременных — это не просто возможность сохранить мышцы в тонусе, но и хороший курс подготовки к родам, позволяющий изучить техники правильного дыхания и дающий возможность лучше контролировать процессы напряжения и расслабления мышц. Такой тренинг позволит вам легче переносить схватки и будет полезен не только до родов, но и после рождения малыша. Особенно важно уделять в этот период времени упражнениям пилатеса для спины, обеспечивая необходимое расслабление мышцам и возвращая позвоночнику его физиологическое положение.

Практиковать пилатес для беременных можно практически на всем протяжении вынашивания ребенка. Но для каждого этапа есть свои ограничения. К примеру, в первом триместре не стоит увлекаться нагрузками на пресс — лучше посвятить это время выработке контроля за дыханием и развитию других групп мышц. Во втором триместре, когда нагрузки на организм возрастают, стоит сделать акцент на пилатесе для спины, а также добавить элементы, позволяющие укрепить мышцы тазового дна. На последних месяцах, при отсутствии противопоказаний, занятия можно продолжать в щадящем режиме, уделяя больше внимания расслаблению и снижая нагрузки за счет использования фитбола.

Занятия пилатесом для беременных в Химках и Куркино

Для того чтобы процесс вынашивания ребенка не стал для вас стрессом, следует уделять особое внимание гармоничному развитию тела. И здесь комплекс занятия пилатесом для беременных в Химках и Куркино от специалистов школы Dance Time позволят добиться впечатляющих успехов, сохраняя гибкость, подвижность и хорошее самочувствие на всем протяжении вынашивания ребенка.

Практикуя регулярные тренировки после родов, вы не только быстро вернете прежние очертания фигуры, но и сможете обеспечить свое тело необходимым запасом энергии, необходимой каждой молодой маме. А избавиться от неприятных ощущений и дискомфорта, а также укрепить мышцы тазового дна поможет пилатес для спины в Химках и Куркино, преподаваемый лучшими специалистами школы Dance Time.

Узнайте больше о времени проведения, стоимости и протяженности занятий или посетите первый урок совершенно бесплатно, оформив заявку на сайте школы в режиме онлайн. Мы будем рады видеть вас в любое время — на занятиях пилатесом с лучшими профессиональными тренерами, способными обеспечить достижение результатов для каждого из своих учеников.

Похожие статьи:
Занятия карате Кекусинкай для детей в Химках и Куркино

Занятия карате Кекусинкай для детей - укрепление здоровья и закалка духа

В наше время мало, кто сомневается в необходимости развивать и укреплять ребенка с раннего возраста. Современные дети окружены большим количеством электронных и компьютерных игр, не всегда правильно питаются, редко бывают на свежем воздухе и, вообще, мало двигаются. Такой стиль жизни приводит к снижению иммунитета, общему ослаблению и болезням.

Капоэйра в Химках и Куркино

Капоэйра – завораживающее слияние танца и боевого искусства

Капоэйра – это бразильское борьба, утратившая на протяжении веков свое основное назначение и превратившаяся в зажигательный современный танец. Искусство капоэйра сегодня выполняет различные задачи: это как развитие красивого, сильного и пластичного тела, так и приемы самообороны, умение исполнять потрясающе завораживающие движения, а так же способ развлечения и заработка.

Хатха йога в Химках и Куркино

Асаны хатха йоги - шаги к обретению гармонии души и тела

Хатха йога — одно из базовых направлений йоговских практик, нацеленное в первую очередь на гармонизацию духовной и физической составляющей личности человека. Благодаря регулярным занятиям можно обрести душевный покой, избавиться от комплексов и страхов, сформировать красивое, стройное и гибкое тело, обладающее значительным запасом сил для освоения более сложных ступеней древнего знания.

Танцевальная аэробика для похудения в Химках и Куркино

Танцевальная аэробика для похудения - энергия движения для красоты тела

Можно ли обретая стройность не только получить красивую фигуру, но и укрепить здоровье, вернуть элегантность осанке, и научиться эффектно двигаться под музыку? Да, если в качестве направления для занятий будет выбрана танцевальная аэробика для похудения, позволяющая гармонично развивать не только мышечный корсет, но и координацию движений.

Полезно почитать
Какой спортзал выбрать?

Какой спортзал выбрать?

Спортклубы стали популярны с пропагандой здорового образа жизни. Они заняли прочное место в жизни большинства людей. Кроме пользы для здоровья посещение таких заведений дает небывалую эмоциональную и физическую разрядку гораздо лучше, чем алкоголь.

Подробнее...

На какие танцы лучше отдать ребенка?

На какие танцы лучше отдать ребенка?

Для того чтобы ребенок был всесторонне развитым, ему обязательно нужна физическая и умственная активность. Сейчас существует большое количество кружков, секций и курсов для всестороннего развития.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru