Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Пилатес для беременных в Химках и Куркино

В период ожидания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, результатом которых становятся боли в спине и суставах, варикозное расширение вен, а также множество других не слишком приятных сопутствующих явлений.

Справиться с ними и сохранить мышцы в тонусе поможет пилатес для беременных — гимнастический комплекс, направленный на формирование правильного дыхания, укрепление мускулатуры тела и развитие гибкости.

Необходимый женщинам уровень физической активности в период беременности оказывается заметно ограничен.

А вместе с ограничениями в подвижности приходят и сопутствующие им симптомы: боли в спине, зажатость поясничного отдела, появление отеков и признаков варикозного расширения вен. Справиться с любыми подобными проявлениями эффективно помогает пилатес для спины — комплекс, в котором основной акцент делается на снятие напряжения и возвращение подвижности закрепощенному мышечному корсету.

Пилатес для беременных — для сохранения хорошего самочувствия

В ходе подготовки к родам пилатес для беременных может оказать благотворное влияние на освоение техники дыхания, позволяющей легче переносить схватки и обеспечить необходимый приток кислорода в кровь для снабжения им ожидающего рождения малыша.

Но начинать занятия следует гораздо раньше — еще в первом триместре вы можете начать осваивать несложные упражнения, если на физическую активность не наложены ограничения лечащего врача. Полезен пилатес для беременных и во втором триместре — с его помощью можно сохранить эластичность кожи и мышц, снизить риск образования варикозного расширения вен и растяжек.

Пилатес для спины — лучший способ борьбы с болью

Практикуя занятия пилатесом для спины, вы можете реализовать на собственном примере главный принцип этой гимнастики, формируя прочный мышечный каркас, способный сохранить правильное положение спины и подготовить её к получению более серьезных нагрузок.

Освоив несложный базовый комплекс пилатеса для спины, вы всегда сможете продолжить тренировки в домашних условиях или перейти к выполнению более сложных элементов, постепенно совершенствуя мастерство. А вот в период беременности занятия лучше проводить только в специально оборудованном гимнастическом зале и под контролем профессиональных тренеров, способных обеспечить безопасное и эффективное выполнение всех элементов комплекса.

Какие упражнения пилатеса полезны для беременных?

Пилатес для беременных — это не просто возможность сохранить мышцы в тонусе, но и хороший курс подготовки к родам, позволяющий изучить техники правильного дыхания и дающий возможность лучше контролировать процессы напряжения и расслабления мышц. Такой тренинг позволит вам легче переносить схватки и будет полезен не только до родов, но и после рождения малыша. Особенно важно уделять в этот период времени упражнениям пилатеса для спины, обеспечивая необходимое расслабление мышцам и возвращая позвоночнику его физиологическое положение.

Практиковать пилатес для беременных можно практически на всем протяжении вынашивания ребенка. Но для каждого этапа есть свои ограничения. К примеру, в первом триместре не стоит увлекаться нагрузками на пресс — лучше посвятить это время выработке контроля за дыханием и развитию других групп мышц. Во втором триместре, когда нагрузки на организм возрастают, стоит сделать акцент на пилатесе для спины, а также добавить элементы, позволяющие укрепить мышцы тазового дна. На последних месяцах, при отсутствии противопоказаний, занятия можно продолжать в щадящем режиме, уделяя больше внимания расслаблению и снижая нагрузки за счет использования фитбола.

Занятия пилатесом для беременных в Химках и Куркино

Для того чтобы процесс вынашивания ребенка не стал для вас стрессом, следует уделять особое внимание гармоничному развитию тела. И здесь комплекс занятия пилатесом для беременных в Химках и Куркино от специалистов школы Dance Time позволят добиться впечатляющих успехов, сохраняя гибкость, подвижность и хорошее самочувствие на всем протяжении вынашивания ребенка.

Практикуя регулярные тренировки после родов, вы не только быстро вернете прежние очертания фигуры, но и сможете обеспечить свое тело необходимым запасом энергии, необходимой каждой молодой маме. А избавиться от неприятных ощущений и дискомфорта, а также укрепить мышцы тазового дна поможет пилатес для спины в Химках и Куркино, преподаваемый лучшими специалистами школы Dance Time.

Узнайте больше о времени проведения, стоимости и протяженности занятий или посетите первый урок совершенно бесплатно, оформив заявку на сайте школы в режиме онлайн. Мы будем рады видеть вас в любое время — на занятиях пилатесом с лучшими профессиональными тренерами, способными обеспечить достижение результатов для каждого из своих учеников.

Похожие статьи:
Секреты хатха йоги для начинающих  в Химках и Куркино

Секреты хатха йоги для начинающих

Про эффективные, почти магические результаты, которыми славится йога, складываются чуть ли не легенды. Но обретение здоровья, выносливости, твердости духа, долголетия, развитие невероятных способностей, все это не миф, а реальность, которую обеспечивают регулярная практика упражнений хатха йоги.

Выбираем водонепроницаемый MP3 плеер для занятий спортом

Жизнь в движении: выбираем плеер для занятий фитнесом

Хорошая музыкальная подборка - хороший способ улучшить свои тренировки. Рассмотрим подробнее какие mp3 плееры наиболее удобны для занятий фитнесом.
Английские ученые решили проанализировать эффективность тренировок своих спортсменов под влиянием различных факторов. Самым благоприятным фактором экспериментальных занятий оказалась музыка.

Обучение танцу живота в Химках и Куркино

Восточная пластика для душевной гармонии: обучение танцу живота

О том, как танцевать танец живота сегодня знают не только томные восточные красавицы, впитывающие тягучесть и плавность движений буквально с молоком матери. Всплеск популярности танцевального направления беллиданс, наблюдающийся в эпоху миллениума, привел к тому, что за его освоение взялись далеко за пределами Арабского Востока.

Курс самообороны для женщин в Химках и КуркиноПравильная осанка в Химках и Куркино

Правильная осанка человека – секрет здоровья и успеха

Красивое тело, гордая осанка, уверенная походка – это признаки успешного, самодостаточного человека. Каждая мать хочет, чтобы ее дети стали именно такими – красивыми и уверенными в себе. Но что стоит за внешней стороной красивой осанки?

© 2013-2018 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru