Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Китайская гимнастика Ушу в Химках и Куркино

Всему миру известна способность китайцев сохранять здоровье и долголетие. Один из способов, помогающих в этом, гимнастика ушу, которая имеет прекрасный оздоравливающий эффект, придает человеку силу и подвижность. С помощью этой практики излечиваются многие болезни сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем организма.

Зародилась гимнастика Ушу, как наука, обеспечивающая выживание воинов в самых суровых условиях.

Владея такой подготовкой, человек обретал способность быстро принимать решения и действовать незамедлительно.

Но эта практика предназначалась не только для воспитания воинов, ее методика стимулирует развитие скрытых возможностей организма, восстанавливает израсходованные силы, помогает человеку совершенствоваться и оздоравливает его.

Ушу, так же как и кунг-фу, означает военное искусство. Но россиянам привычнее называть словом «ушу» гимнастику, совершенствующую дух и тело, а вторым термином – вид единоборства.

Результаты практики гимнастики ушу

Комплекс включает упражнения для тела и дыхания. Приведем список результатов, получаемых от практики гимнастики ушу:

  • Гимнастика укрепляет мышцы, развивает гибкость, подвижность суставов. Как гласит восточная мудрость, это отдаляет старость.
  • Упражнения укрепляют дыхательные органы, сосуды и сердце.
  • Уроки гимнастики ушу формируют правильную осанку и укрепляют опорно-двигательную систему.
  • Ритмичность и плавность движений способствует снятию напряжения мышечного тонуса и психики.

Хотя изначально эта практика и была создана, как вид военного искусства, однако в ней нет движений, имитирующих боевые приемы, в отличии от практики Муай-Тай. Ритм гимнастики Ушу плавный, мягкий, это необходимо, чтобы избежать повреждения сухожилий и связок.

Правила освоения уроков гимнастики ушу?

Приступая к изучению гимнастических упражнений, важно придерживаться нескольких правил:

  • уроки гимнастики ушу осваивать лучше ранним утром или вечером перед сном, повернувшись лицом к северу;
  • предпочтительней заниматься перед едой или по прошествии двух часов после принятия пищи;
  • для занятий следует использовать свободную, не стягивающую тело форму из натуральных материалов;
  • начинать уроки гимнастики ушу следует с простейших движений и основных стоек;
  • в начале практики упражнения выполняются очень медленно с наименьшим числом повторений, наращивать их нужно постепенно (это важно для людей с малоподвижным образом жизни);
  • практиковать гимнастику следует регулярно 2-3 раза в неделю, не реже.

Базовые техники гимнастики ушу

При любом стаже освоения практики, начинать урок нужно с проработки основных упражнений для гибкости тазобедренных, плечевых суставов и поясничного отдела спины.

После завершения разминки выполняются основные стойки, это либо статичные позы, либо динамичные шаги, отличающиеся по ширине и форме. На первых уроках гимнастики ушу практикующие должны удерживать сжатые в кулак руки на поясе, отведя локти назад.

Перечислим основные стойки (позиции):

  • Бинбу – начальная поза, подготавливающая к практике;
  • Мабу – важная поза, укрепляющая силу ножных мышц, тренирующая дыхательную систему и повышающая выносливость;
  • Гунбу – позиция, позволяющая маневрировать и наносить мощные удары;
  • Сюйбу – позиция, используемая для разрыва дистанции с противником и ударов ногой.

Изучив основные стойки, практикующий учится передвигаться в разных направлениях, меняя одну позицию на другую, с сохранением верного положения тела и конечностей.

Детское ушу

Исследуя воздействие китайской гимнастики на здоровье детей, медики пришли к выводу, что она положительно воздействует на состояние нервной системы, детской психики и укрепляет их физиологию.

Упражнения со сложной координацией формируют дисциплину, внимательность, быстроту реакции, тренируют память и вызывают у ребенка уравновешенное состояние. Дети становятся энергичными, оптимистичными и чаще пребывают в эмоционально стабильном настроении.

На детских занятиях изучаются упражнения, стабилизирующие процесс дыхания и снимающие напряженность мышц и психики. Предполагается, что детское ушу – это упрощенный комплекс без форсирования физических возможностей ребенка, учитывающий его недостаточно развитую координацию и моторику.

Гимнастика ушу в Химках и Куркино

Если Вы прониклись мудростью и неоценимой пользой, которую можно получить от древней китайской практики, приглашаем Вас на уроки гимнастики ушу в Химках и Куркино. Здесь вы научитесь управлять своим физиологическим и душевным состоянием.

Кстати, неторопливость выполнения комплекса упражнений вовсе не мешает сжиганию лишнего жира. По затрате энергии гимнастика не отстает от других активных фитнес занятий. Равномерная нагрузка при выполнении комплекса обеспечивает формирование красивой фигуры.

Ограничений для практики нет ни по возрасту, ни по половым признакам, ни по весовой категории, поэтому смело записывайтесь на занятия. Будем рады увидеть Вас в нашей школе танцев и единоборств!

Похожие статьи:
Боди балет в Химках и Куркино

Боди балет – идеальное сочетание хореографии и пилатеса

Многие восхищаются гибким станом и королевской осанкой изящных балерин и мечтают научиться так же великолепно владеть своим телом. Новое направление фитнеса – боди балет для начинающих дает возможность реализовать заманчивое желание.

Как выбрать спортивную секцию для ребенка в Химках и Куркино

Как выбрать спортивную секцию или кружок для ребенка

Ответственные родители хорошо понимают, что получение двигательных навыков также важно, как и интеллектуальное развитие ребенка. Поэтому занятия физкультурой и спортом должны быть привычными, обязательными, регулярными. К сожалению, темп жизни в двадцать первом веке таков, что не оставляет родителям достаточно времени, чтобы заниматься спортом вместе с ребенком, а такие занятия являются самыми эффективными.

Классический вальс в Химках и Куркино

Классический вальс – красивый свадебный танец молодоженов

Свадебный танец молодоженов – дошедшая до наших дней романтичная традиция старины. Это история влюбленных сердец, выраженная в танцевальных движениях, каждое из которых имеет особое значение.

Какой спортзал выбрать?

Какой спортзал выбрать?

Спортклубы стали популярны с пропагандой здорового образа жизни. Они заняли прочное место в жизни большинства людей. Кроме пользы для здоровья посещение таких заведений дает небывалую эмоциональную и физическую разрядку гораздо лучше, чем алкоголь.

Полезно почитать
4sport.biz

Пилатес – уникальная система упражнений для душевного равновесия и идеальной фигуры

Многие звезды шоу-бизнеса поддерживают отличную форму и внешний вид с помощью системы пилатес. Среди них певица Мадонна, актриса Шерон Стоун, балерина Илзе Лиепа, и это лишь малая часть списка поп-див, приверженных уникальной методике.

Подробнее...

Как выбрать спортивную секцию для ребенка в Химках и Куркино

Как выбрать спортивную секцию или кружок для ребенка

Ответственные родители хорошо понимают, что получение двигательных навыков также важно, как и интеллектуальное развитие ребенка. Поэтому занятия физкультурой и спортом должны быть привычными, обязательными, регулярными. К сожалению, темп жизни в двадцать первом веке таков, что не оставляет родителям достаточно времени, чтобы заниматься спортом вместе с ребенком, а такие занятия являются самыми эффективными.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru