Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Китайская гимнастика Ушу в Химках и Куркино

Всему миру известна способность китайцев сохранять здоровье и долголетие. Один из способов, помогающих в этом, гимнастика ушу, которая имеет прекрасный оздоравливающий эффект, придает человеку силу и подвижность. С помощью этой практики излечиваются многие болезни сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем организма.

Зародилась гимнастика Ушу, как наука, обеспечивающая выживание воинов в самых суровых условиях.

Владея такой подготовкой, человек обретал способность быстро принимать решения и действовать незамедлительно.

Но эта практика предназначалась не только для воспитания воинов, ее методика стимулирует развитие скрытых возможностей организма, восстанавливает израсходованные силы, помогает человеку совершенствоваться и оздоравливает его.

Ушу, так же как и кунг-фу, означает военное искусство. Но россиянам привычнее называть словом «ушу» гимнастику, совершенствующую дух и тело, а вторым термином – вид единоборства.

Результаты практики гимнастики ушу

Комплекс включает упражнения для тела и дыхания. Приведем список результатов, получаемых от практики гимнастики ушу:

  • Гимнастика укрепляет мышцы, развивает гибкость, подвижность суставов. Как гласит восточная мудрость, это отдаляет старость.
  • Упражнения укрепляют дыхательные органы, сосуды и сердце.
  • Уроки гимнастики ушу формируют правильную осанку и укрепляют опорно-двигательную систему.
  • Ритмичность и плавность движений способствует снятию напряжения мышечного тонуса и психики.

Хотя изначально эта практика и была создана, как вид военного искусства, однако в ней нет движений, имитирующих боевые приемы, в отличии от практики Муай-Тай. Ритм гимнастики Ушу плавный, мягкий, это необходимо, чтобы избежать повреждения сухожилий и связок.

Правила освоения уроков гимнастики ушу?

Приступая к изучению гимнастических упражнений, важно придерживаться нескольких правил:

  • уроки гимнастики ушу осваивать лучше ранним утром или вечером перед сном, повернувшись лицом к северу;
  • предпочтительней заниматься перед едой или по прошествии двух часов после принятия пищи;
  • для занятий следует использовать свободную, не стягивающую тело форму из натуральных материалов;
  • начинать уроки гимнастики ушу следует с простейших движений и основных стоек;
  • в начале практики упражнения выполняются очень медленно с наименьшим числом повторений, наращивать их нужно постепенно (это важно для людей с малоподвижным образом жизни);
  • практиковать гимнастику следует регулярно 2-3 раза в неделю, не реже.

Базовые техники гимнастики ушу

При любом стаже освоения практики, начинать урок нужно с проработки основных упражнений для гибкости тазобедренных, плечевых суставов и поясничного отдела спины.

После завершения разминки выполняются основные стойки, это либо статичные позы, либо динамичные шаги, отличающиеся по ширине и форме. На первых уроках гимнастики ушу практикующие должны удерживать сжатые в кулак руки на поясе, отведя локти назад.

Перечислим основные стойки (позиции):

  • Бинбу – начальная поза, подготавливающая к практике;
  • Мабу – важная поза, укрепляющая силу ножных мышц, тренирующая дыхательную систему и повышающая выносливость;
  • Гунбу – позиция, позволяющая маневрировать и наносить мощные удары;
  • Сюйбу – позиция, используемая для разрыва дистанции с противником и ударов ногой.

Изучив основные стойки, практикующий учится передвигаться в разных направлениях, меняя одну позицию на другую, с сохранением верного положения тела и конечностей.

Детское ушу

Исследуя воздействие китайской гимнастики на здоровье детей, медики пришли к выводу, что она положительно воздействует на состояние нервной системы, детской психики и укрепляет их физиологию.

Упражнения со сложной координацией формируют дисциплину, внимательность, быстроту реакции, тренируют память и вызывают у ребенка уравновешенное состояние. Дети становятся энергичными, оптимистичными и чаще пребывают в эмоционально стабильном настроении.

На детских занятиях изучаются упражнения, стабилизирующие процесс дыхания и снимающие напряженность мышц и психики. Предполагается, что детское ушу – это упрощенный комплекс без форсирования физических возможностей ребенка, учитывающий его недостаточно развитую координацию и моторику.

Гимнастика ушу в Химках и Куркино

Если Вы прониклись мудростью и неоценимой пользой, которую можно получить от древней китайской практики, приглашаем Вас на уроки гимнастики ушу в Химках и Куркино. Здесь вы научитесь управлять своим физиологическим и душевным состоянием.

Кстати, неторопливость выполнения комплекса упражнений вовсе не мешает сжиганию лишнего жира. По затрате энергии гимнастика не отстает от других активных фитнес занятий. Равномерная нагрузка при выполнении комплекса обеспечивает формирование красивой фигуры.

Ограничений для практики нет ни по возрасту, ни по половым признакам, ни по весовой категории, поэтому смело записывайтесь на занятия. Будем рады увидеть Вас в нашей школе танцев и единоборств!

Похожие статьи:
Занятия карате Кекусинкай для детей в Химках и Куркино

Занятия карате Кекусинкай для детей - укрепление здоровья и закалка духа

В наше время мало, кто сомневается в необходимости развивать и укреплять ребенка с раннего возраста. Современные дети окружены большим количеством электронных и компьютерных игр, не всегда правильно питаются, редко бывают на свежем воздухе и, вообще, мало двигаются. Такой стиль жизни приводит к снижению иммунитета, общему ослаблению и болезням.

Танцевальная аэробика для похудения в Химках и Куркино

Танцевальная аэробика для похудения - энергия движения для красоты тела

Можно ли обретая стройность не только получить красивую фигуру, но и укрепить здоровье, вернуть элегантность осанке, и научиться эффектно двигаться под музыку? Да, если в качестве направления для занятий будет выбрана танцевальная аэробика для похудения, позволяющая гармонично развивать не только мышечный корсет, но и координацию движений.

Танцующие на волнах :: Школа танцев в Химках и Куркино

Танцующие на волнах

Свадьба, юбилей, детский день рождения, корпоративный отдых в открытом море – это всплеск эмоций, причем на палубе, а не за ее пределами. Но сидеть за накрытыми столами и участвовать в стандартных и всем уже надоевшим конкурсах – не предел совершенства организаторов досуга.

Можно ли пить воду во время тренировок

Можно ли пить воду во время тренировки?

Даже самые нерадивые ученики помнят со школьной скамьи, что человек на 80% состоит из воды. По крайней мере, таково процентное соотношение у новорожденного. К старости содержание воды в организме человека составляет порядка 55 %.

Полезно почитать
Айкидо для детей в Химках и Куркино

Айкидо для детей – выбор мудрых родителей

Айкидо нельзя назвать спортивным занятием в традиционном смысле этого слова. В нем не нужно мериться силами, доказывая свое превосходство в поединках. И физически не развитый ребенок не заработает ярлык слабого. Детское айкидо не накачивает мышцы, а прививает навыки правильной тактики в противостоянии противнику.

Подробнее...

Выбираем водонепроницаемый MP3 плеер для занятий спортом

Жизнь в движении: выбираем плеер для занятий фитнесом

Хорошая музыкальная подборка - хороший способ улучшить свои тренировки. Рассмотрим подробнее какие mp3 плееры наиболее удобны для занятий фитнесом.
Английские ученые решили проанализировать эффективность тренировок своих спортсменов под влиянием различных факторов. Самым благоприятным фактором экспериментальных занятий оказалась музыка.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru