Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Боди балет в Химках и Куркино

Многие восхищаются гибким станом и королевской осанкой изящных балерин и мечтают научиться так же великолепно владеть своим телом. Новое направление фитнеса – боди балет для начинающих дает возможность реализовать заманчивое желание.

Это сравнительно молодой вид фитнеса, гармонично сочетающий элементы классического балета, гимнастики и пилатеса. Занятия Боди балетом состоят, в первую очередь, из хореографических па, выполняемых у балетного станка. Его могут осваивать не только гибкие и стройные молодые люди, но и все, мечтающие улучшить контуры тела, обрести легкость и грациозность, не прибегая к изнурительным силовым и кардио тренировкам.

Об истории создания боди балета

Создателем нового фитнес направления по праву называют Ли Сараго – хореографа из Соединенных Штатов, посвятившую большую часть жизни балету. Десять лет назад она явила миру свой проект «Ballet Body», в котором удачно совместились элементы классического балета и растяжки из пилатеса и занятий йогой.

Эта методика дает возможность укреплять тонус мышечной ткани без излишней ее накачки. Напротив, занятия боди балетом способствуют формированию красивого рельефа и балетной статности.

В нашей стране вдохновительницей нового направления считается известная прима-балерина Илзе Лиепа. Она представила свою программу, основанную на комплексе балетных па и принципах пилатеса.

В процессе занятий боди балетом выполняются движения, развивающие одновременно и выносливость, и гибкость. Комплексная программа, прорабатывающая поэтапно все группы мышц, - секрет успеха уроков боди балета для начинающих.

К примеру, приседание в плие с вытянутым по струночке позвоночником, сопровождающееся плавным жестом рук и напряжением брюшного пресса, это лишь один элемент программы, выполняемый не спеша, грациозно, с пониманием и ощущением мышц тела. При таком подходе хороший результат неизбежен.

Как построено занятие боди балетом?

На протяжении периода адаптации к тренировкам боди балета начинающим придется набраться терпения. Но зато приятной неожиданностью для них в какой-то момент станет открытие, что их тело стало более гибким, пластичным, выносливым и сильным, чем на начальных уроках.

Объясняется это просто: отклик мышц тела на упражнения в начальном этапе – процесс не быстрый. Ощутимый результат у практикующих появляется в свое время, у каждого это происходит индивидуально, что зависит от личной физиологии. Однако есть и преимущество у этого вида тренировок: он наиболее безопасный в плане травм и повреждений суставов и мышц.

Занятие боди балетом имеет умеренную интенсивность, продолжительность 1-1,5 ч и состоит из:

  • разминочного комплекса;
  • основной части – балетных движений;
  • завершающего комплекса на растяжение и расслабление мышц на ковриках.

На начальных уроках боди балета начинающих знакомят с главными стойками и правилами работы у хореографического станка. Постепенно занятия усложняются и добавляются более трудные движения: «батман» (движения ногой), «релеве» (подъем на пальцах и полу пальцах), «плие» (приседание) и другие па с гламурными французскими названиями.

В программу занятий боди балетом входит тренировка, стоя у станка и без опоры, партерные упражнения, комплекс на растяжку мышц. Комплексные уроки обучают практикующих контролировать движения своего тела и использовать его, как послушный инструмент, для проявления эмоций и чувств.

Это самое привлекательное в обучении фитнес балету. Поэтому, однажды приступив к практике боди балета, начинающие уже не смогут с ним расстаться. Эти занятия очень притягательны, они улучшат самочувствие, поднимут самооценку и настроение.

Боди балет для начинающих в Химках и Куркино

Хотите открыть для себя новые направления фитнеса и обрести воздушную балетную грацию? Ищите простую, но эффективную программу тренировок? Наша школа танцев и единоборств приглашает Вас на занятия боди балетом в Химках и Куркино.

Начиная с самых простых движений, опытный преподаватель поведет Вас к более сложным задачам, тщательно прорабатывая каждый этап занятий. И уже через несколько недель регулярных занятий Вы с радостью обнаружите, что:

  • лишний вес начал постепенно исчезать;
  • появилась легкость и гибкость в движениях;
  • контуры тела начали приобретать красивую точеную форму;
  • брюшной пресс окреп и подтянулся;
  • укрепились суставы за счет проработки мышц стабилизаторов опорно-двигательного аппарата.

Тренировки боди балета доступны людям любых возрастных и весовых категорий. Умеренная интенсивность нагрузок не позволяет сбиваться ритму дыхания и пульса, поэтому заниматься могут все, кому противопоказана перегрузка сердечно-сосудистой системы. Записывайтесь на занятия и окунитесь в мир изящного балетного искусства.

Похожие статьи:
Хатха йога - восстановление здоровья в Химках и Куркино

Восстановление здоровья с помощью хатха йоги

Асаны - упражнения йоги имеют многогранную трактовку. В переводе с санскрита асана означает «удобная, устойчивая поза». Но так как этот язык многослоен, и перевод каждого слова трактуется по-разному, то можно допустить, что асаной называют не просто удобную позу, а такое положение тела, в котором присутствует мягкость и жесткость, статичность и подвижность одновременно.

Курс самообороны для женщин в Химках и Куркино

Как стать бесстрашной: курс самообороны для женщин

Самый сильный инстинкт – чувство самосохранения. Он помогает выкарабкиваться из самых сложных ситуаций, позволяет предвидеть опасность, мотивирует заниматься самосовершенствованием, освоением самообороны для женщин. Мы дорожим жизнью и здоровьем.

Калланетика в Химках и Куркино

Калланетика – прекрасный фитнес для похудения

Ни всем людям, желающим обрести красивые контуры тела, подходят активные виды фитнеса, и для них незаменимой станет калланетика для похудения. Это специальный фитнес для растяжки глубоких мышц, своеобразная неторопливая гимнастическая практика, которая обеспечивает мышцам тела максимальную нагрузку в статике.

4sport.biz

Пилатес – уникальная система упражнений для душевного равновесия и идеальной фигуры

Многие звезды шоу-бизнеса поддерживают отличную форму и внешний вид с помощью системы пилатес. Среди них певица Мадонна, актриса Шерон Стоун, балерина Илзе Лиепа, и это лишь малая часть списка поп-див, приверженных уникальной методике.

© 2013-2018 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru