Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Боди балет в Химках и Куркино

Многие восхищаются гибким станом и королевской осанкой изящных балерин и мечтают научиться так же великолепно владеть своим телом. Новое направление фитнеса – боди балет для начинающих дает возможность реализовать заманчивое желание.

Это сравнительно молодой вид фитнеса, гармонично сочетающий элементы классического балета, гимнастики и пилатеса. Занятия Боди балетом состоят, в первую очередь, из хореографических па, выполняемых у балетного станка. Его могут осваивать не только гибкие и стройные молодые люди, но и все, мечтающие улучшить контуры тела, обрести легкость и грациозность, не прибегая к изнурительным силовым и кардио тренировкам.

Об истории создания боди балета

Создателем нового фитнес направления по праву называют Ли Сараго – хореографа из Соединенных Штатов, посвятившую большую часть жизни балету. Десять лет назад она явила миру свой проект «Ballet Body», в котором удачно совместились элементы классического балета и растяжки из пилатеса и занятий йогой.

Эта методика дает возможность укреплять тонус мышечной ткани без излишней ее накачки. Напротив, занятия боди балетом способствуют формированию красивого рельефа и балетной статности.

В нашей стране вдохновительницей нового направления считается известная прима-балерина Илзе Лиепа. Она представила свою программу, основанную на комплексе балетных па и принципах пилатеса.

В процессе занятий боди балетом выполняются движения, развивающие одновременно и выносливость, и гибкость. Комплексная программа, прорабатывающая поэтапно все группы мышц, - секрет успеха уроков боди балета для начинающих.

К примеру, приседание в плие с вытянутым по струночке позвоночником, сопровождающееся плавным жестом рук и напряжением брюшного пресса, это лишь один элемент программы, выполняемый не спеша, грациозно, с пониманием и ощущением мышц тела. При таком подходе хороший результат неизбежен.

Как построено занятие боди балетом?

На протяжении периода адаптации к тренировкам боди балета начинающим придется набраться терпения. Но зато приятной неожиданностью для них в какой-то момент станет открытие, что их тело стало более гибким, пластичным, выносливым и сильным, чем на начальных уроках.

Объясняется это просто: отклик мышц тела на упражнения в начальном этапе – процесс не быстрый. Ощутимый результат у практикующих появляется в свое время, у каждого это происходит индивидуально, что зависит от личной физиологии. Однако есть и преимущество у этого вида тренировок: он наиболее безопасный в плане травм и повреждений суставов и мышц.

Занятие боди балетом имеет умеренную интенсивность, продолжительность 1-1,5 ч и состоит из:

  • разминочного комплекса;
  • основной части – балетных движений;
  • завершающего комплекса на растяжение и расслабление мышц на ковриках.

На начальных уроках боди балета начинающих знакомят с главными стойками и правилами работы у хореографического станка. Постепенно занятия усложняются и добавляются более трудные движения: «батман» (движения ногой), «релеве» (подъем на пальцах и полу пальцах), «плие» (приседание) и другие па с гламурными французскими названиями.

В программу занятий боди балетом входит тренировка, стоя у станка и без опоры, партерные упражнения, комплекс на растяжку мышц. Комплексные уроки обучают практикующих контролировать движения своего тела и использовать его, как послушный инструмент, для проявления эмоций и чувств.

Это самое привлекательное в обучении фитнес балету. Поэтому, однажды приступив к практике боди балета, начинающие уже не смогут с ним расстаться. Эти занятия очень притягательны, они улучшат самочувствие, поднимут самооценку и настроение.

Боди балет для начинающих в Химках и Куркино

Хотите открыть для себя новые направления фитнеса и обрести воздушную балетную грацию? Ищите простую, но эффективную программу тренировок? Наша школа танцев и единоборств приглашает Вас на занятия боди балетом в Химках и Куркино.

Начиная с самых простых движений, опытный преподаватель поведет Вас к более сложным задачам, тщательно прорабатывая каждый этап занятий. И уже через несколько недель регулярных занятий Вы с радостью обнаружите, что:

  • лишний вес начал постепенно исчезать;
  • появилась легкость и гибкость в движениях;
  • контуры тела начали приобретать красивую точеную форму;
  • брюшной пресс окреп и подтянулся;
  • укрепились суставы за счет проработки мышц стабилизаторов опорно-двигательного аппарата.

Тренировки боди балета доступны людям любых возрастных и весовых категорий. Умеренная интенсивность нагрузок не позволяет сбиваться ритму дыхания и пульса, поэтому заниматься могут все, кому противопоказана перегрузка сердечно-сосудистой системы. Записывайтесь на занятия и окунитесь в мир изящного балетного искусства.

Похожие статьи:
Целительные сеансы Сат Нам Расаян :: Школа танцев в Химках и Куркино

Секрет целительных сеансов Сат Нам Расаян

Еще не так давно предположить, что можно попасть на сеанс редчайшей целительной техники Сат Нам Расаян в Химках и Куркино, было сложно. Впрочем, это касается многих российских городов.

Выбираем водонепроницаемый MP3 плеер для занятий спортом

Жизнь в движении: выбираем плеер для занятий фитнесом

Хорошая музыкальная подборка - хороший способ улучшить свои тренировки. Рассмотрим подробнее какие mp3 плееры наиболее удобны для занятий фитнесом.
Английские ученые решили проанализировать эффективность тренировок своих спортсменов под влиянием различных факторов. Самым благоприятным фактором экспериментальных занятий оказалась музыка.

Какой спортзал выбрать?

Какой спортзал выбрать?

Спортклубы стали популярны с пропагандой здорового образа жизни. Они заняли прочное место в жизни большинства людей. Кроме пользы для здоровья посещение таких заведений дает небывалую эмоциональную и физическую разрядку гораздо лучше, чем алкоголь.

Секреты йоги для здоровья в Химках и Куркино

Раскрываем секреты йоги – здоровье без лекарств

В наше время считается модным вести здоровый образ жизни, систематически заниматься своим здоровьем и здоровьем своей семьи. Оздоровительные методики и различные техники направлены на то, чтобы укрепить физическую силу, восстановить эмоциональное состояние.

Полезно почитать
Пилатес для беременных в Химках и Куркино

Пилатес для беременных - красота тела и гармония души

В период ожидания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, результатом которых становятся боли в спине и суставах, варикозное расширение вен, а также множество других не слишком приятных сопутствующих явлений.

Подробнее...

Занятия карате Кекусинкай для детей в Химках и Куркино

Занятия карате Кекусинкай для детей - укрепление здоровья и закалка духа

В наше время мало, кто сомневается в необходимости развивать и укреплять ребенка с раннего возраста. Современные дети окружены большим количеством электронных и компьютерных игр, не всегда правильно питаются, редко бывают на свежем воздухе и, вообще, мало двигаются. Такой стиль жизни приводит к снижению иммунитета, общему ослаблению и болезням.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru