Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

4sport.biz

Многие звезды шоу-бизнеса поддерживают отличную форму и внешний вид с помощью системы пилатес. Среди них певица Мадонна, актриса Шерон Стоун, балерина Илзе Лиепа, и это лишь малая часть списка поп-див, приверженных уникальной методике.

Гармоничное соединение в единый комплекс силовых упражнений, йоги и элементов боевого искусства дает возможность добиваться хороших результатов в построении тела. В чем же уникальность пилатеса, обучение которому распространено сегодня во всем мире?

Результаты тренировок по системе пилатес

  • Самое важное, что получает практикующий эти упражнения: позитивное отношение к жизни, гармоничное слияние души и тела, умение двигаться легко, плавно, без суеты.
  • Уникальная система укрепляет и стабилизирует позвоночный столб, смягчает и снимает боли в позвоночнике в реабилитационный после травмы период.
  • Людям, работающим за компьютерным столом, методика помогает разгрузить мышцы шейного отдела, затылка и плеч.
  • Лишний вес исчезнет окончательно и бесповоротно.
  • Система пилатес – это гармония души и тела!

Появление и распространение уникальной системы

Интересно, что методика пилатес, обучение которой в России появилось не так давно, разработана британским тренером из Скотланд-Ярда Джозефом Пилатесом в начале XX столетия. Этот человек сумел самостоятельно путем самоотверженных упражнений превратиться из часто болеющего щуплого мальчика в крепкого юношу с телосложением атлета.

Изобретенная им система пилатес – удачное соединение элементов боевого искусства, йоги и медитативных практик. Применялась методика для реабилитации военных после ранений в годы I Мировой войны. Пик популярности уникальных упражнений пришелся на 1918 год – период эпидемии гриппа, унесшей жизни нескольких тысяч британцев. Что удивительно, ни один человек, практиковавший эту систему, не умер от гриппа.

Перебравшись в Соединенные Штаты Джозеф добился открытия собственной школы пилатес, обучение в которой было популярно среди артистов балета. В наше время уникальная методика применяется в период восстановительной практики для людей, перенесших операции и травмы ортопедического характера.

В чем заключается суть методики

Комплекс специальных упражнений укрепляет окружающую позвоночный столб мышечную ткань, выполняющую роль корсета для тела. В результате внутренние органы и костная система фиксируются в естественном здоровом положении.

Комплекс состоит из точных, плавных движений и выполняется без остановок. При этом работают сразу несколько мышц. Медленно растягиваясь и удлиняясь без перенапряжения, они становятся упругими, эластичными. В работу вовлекаются также глубокие мышцы, формирующие идеальную фигуру. Система пилатес включает три разновидности практики:

  1. Упражнения на полу, в положении сидя или лежа, улучшающие осанку и снимающие болевые ощущения с позвоночного столба.
  2. Упражнения с гантелями, мячами, кольцами и резиновыми амортизаторами.
  3. Упражнения на тренажерах, не имеющих жесткой опоры, способствующих укреплению группы мелких мышц.

Преимущество пилатес: обучение практике может строиться по индивидуальной программе, подбирающейся по возрасту, уровню подготовки и наличию каких-либо заболеваний, мышцы укрепляются без наращивания массы.

Главные принципы системы

  1. Контроль сознания, программирующий тело на оптимальное выполнение комплекса в течение всего занятия.
  2. Концентрация, достигаемая с помощью визуализации упражнения. Сочетание движения и его визуализации активизирует мышцы на подсознательном уровне.
  3. Правильное дыхание, расширяющее грудную клетку в стороны, способствует растяжению тонких межреберных тканей и развивает гибкость верхней части корпуса.
  4. Точность выполнения упражнений, не допускающая ошибочных движений, вырабатывает привычку внимательно относиться к качеству выполнения повседневных дел.
  5. Центрирование, укрепляющее мышечный корсет от верхней части тела до тазового дна, подтягивает живот, выравнивает позвоночник, уменьшает боли.
  6. Текучесть и непрерывность выполнения движений позволяет без перенапряжения держать правильную осанку.
  7. Сознательная релаксация незадействованных в упражнении мышц создает баланс на внутреннем уровне.
  8. Регулярность занятий в течение длительного времени обеспечит максимальный результат.

Начинающим достаточно заниматься три раза в неделю по 10 минут, с каждой неделей увеличивая длительность занятия и нагрузку.

Система пилатес в Химках и Куркино

Чтобы получить эффект от занятий, начинайте практику с профессиональным тренером. Особенно эффективен этот фитнес для женщин, желающих вернуть стройность фигуры после рождения ребенка и уладить послеродовые проблемы с позвоночником.

Хотите стать грациозной, гибкой женщиной с летящей походкой, королевской осанкой, обретя гармонию души и тела? Начинайте осваивать пилатес: обучение в Химках и Куркино проводит сертифицированный опытный инструктор, который составит для вас персональную программу и откорректирует ее выполнение. Ждем вас на занятиях.

Похожие статьи:
Целительные сеансы Сат Нам Расаян :: Школа танцев в Химках и Куркино

Секрет целительных сеансов Сат Нам Расаян

Еще не так давно предположить, что можно попасть на сеанс редчайшей целительной техники Сат Нам Расаян в Химках и Куркино, было сложно. Впрочем, это касается многих российских городов.

На какие танцы лучше отдать ребенка?

На какие танцы лучше отдать ребенка?

Для того чтобы ребенок был всесторонне развитым, ему обязательно нужна физическая и умственная активность. Сейчас существует большое количество кружков, секций и курсов для всестороннего развития.

Классический вальс в Химках и Куркино

Классический вальс – красивый свадебный танец молодоженов

Свадебный танец молодоженов – дошедшая до наших дней романтичная традиция старины. Это история влюбленных сердец, выраженная в танцевальных движениях, каждое из которых имеет особое значение.

тренировки Body Sculpt в Химках и Куркино

Фитнес тренировки Body Sculpt: красивое тело и выносливость

Существует несколько видов силовых фитнес тренировок. Выбрать что-то для себя достаточно сложно, так как выбор зависит от уровня подготовленности, возраста и индивидуальных приоритетов.

Полезно почитать
Занятия карате Кекусинкай для детей в Химках и Куркино

Занятия карате Кекусинкай для детей - укрепление здоровья и закалка духа

В наше время мало, кто сомневается в необходимости развивать и укреплять ребенка с раннего возраста. Современные дети окружены большим количеством электронных и компьютерных игр, не всегда правильно питаются, редко бывают на свежем воздухе и, вообще, мало двигаются. Такой стиль жизни приводит к снижению иммунитета, общему ослаблению и болезням.

Подробнее...

Пилатес для беременных в Химках и Куркино

Пилатес для беременных - красота тела и гармония души

В период ожидания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, результатом которых становятся боли в спине и суставах, варикозное расширение вен, а также множество других не слишком приятных сопутствующих явлений.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru