Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

+7(495)518-54-64

Москва, Куркино. Химки.
м. Планерная, м. Речной вокзал, м. Сходненская,
Hовокуркинское шоссе д.51

4sport.biz

Многие звезды шоу-бизнеса поддерживают отличную форму и внешний вид с помощью системы пилатес. Среди них певица Мадонна, актриса Шерон Стоун, балерина Илзе Лиепа, и это лишь малая часть списка поп-див, приверженных уникальной методике.

Гармоничное соединение в единый комплекс силовых упражнений, йоги и элементов боевого искусства дает возможность добиваться хороших результатов в построении тела. В чем же уникальность пилатеса, обучение которому распространено сегодня во всем мире?

Результаты тренировок по системе пилатес

  • Самое важное, что получает практикующий эти упражнения: позитивное отношение к жизни, гармоничное слияние души и тела, умение двигаться легко, плавно, без суеты.
  • Уникальная система укрепляет и стабилизирует позвоночный столб, смягчает и снимает боли в позвоночнике в реабилитационный после травмы период.
  • Людям, работающим за компьютерным столом, методика помогает разгрузить мышцы шейного отдела, затылка и плеч.
  • Лишний вес исчезнет окончательно и бесповоротно.
  • Система пилатес – это гармония души и тела!

Появление и распространение уникальной системы

Интересно, что методика пилатес, обучение которой в России появилось не так давно, разработана британским тренером из Скотланд-Ярда Джозефом Пилатесом в начале XX столетия. Этот человек сумел самостоятельно путем самоотверженных упражнений превратиться из часто болеющего щуплого мальчика в крепкого юношу с телосложением атлета.

Изобретенная им система пилатес – удачное соединение элементов боевого искусства, йоги и медитативных практик. Применялась методика для реабилитации военных после ранений в годы I Мировой войны. Пик популярности уникальных упражнений пришелся на 1918 год – период эпидемии гриппа, унесшей жизни нескольких тысяч британцев. Что удивительно, ни один человек, практиковавший эту систему, не умер от гриппа.

Перебравшись в Соединенные Штаты Джозеф добился открытия собственной школы пилатес, обучение в которой было популярно среди артистов балета. В наше время уникальная методика применяется в период восстановительной практики для людей, перенесших операции и травмы ортопедического характера.

В чем заключается суть методики

Комплекс специальных упражнений укрепляет окружающую позвоночный столб мышечную ткань, выполняющую роль корсета для тела. В результате внутренние органы и костная система фиксируются в естественном здоровом положении.

Комплекс состоит из точных, плавных движений и выполняется без остановок. При этом работают сразу несколько мышц. Медленно растягиваясь и удлиняясь без перенапряжения, они становятся упругими, эластичными. В работу вовлекаются также глубокие мышцы, формирующие идеальную фигуру. Система пилатес включает три разновидности практики:

  1. Упражнения на полу, в положении сидя или лежа, улучшающие осанку и снимающие болевые ощущения с позвоночного столба.
  2. Упражнения с гантелями, мячами, кольцами и резиновыми амортизаторами.
  3. Упражнения на тренажерах, не имеющих жесткой опоры, способствующих укреплению группы мелких мышц.

Преимущество пилатес: обучение практике может строиться по индивидуальной программе, подбирающейся по возрасту, уровню подготовки и наличию каких-либо заболеваний, мышцы укрепляются без наращивания массы.

Главные принципы системы

  1. Контроль сознания, программирующий тело на оптимальное выполнение комплекса в течение всего занятия.
  2. Концентрация, достигаемая с помощью визуализации упражнения. Сочетание движения и его визуализации активизирует мышцы на подсознательном уровне.
  3. Правильное дыхание, расширяющее грудную клетку в стороны, способствует растяжению тонких межреберных тканей и развивает гибкость верхней части корпуса.
  4. Точность выполнения упражнений, не допускающая ошибочных движений, вырабатывает привычку внимательно относиться к качеству выполнения повседневных дел.
  5. Центрирование, укрепляющее мышечный корсет от верхней части тела до тазового дна, подтягивает живот, выравнивает позвоночник, уменьшает боли.
  6. Текучесть и непрерывность выполнения движений позволяет без перенапряжения держать правильную осанку.
  7. Сознательная релаксация незадействованных в упражнении мышц создает баланс на внутреннем уровне.
  8. Регулярность занятий в течение длительного времени обеспечит максимальный результат.

Начинающим достаточно заниматься три раза в неделю по 10 минут, с каждой неделей увеличивая длительность занятия и нагрузку.

Система пилатес в Химках и Куркино

Чтобы получить эффект от занятий, начинайте практику с профессиональным тренером. Особенно эффективен этот фитнес для женщин, желающих вернуть стройность фигуры после рождения ребенка и уладить послеродовые проблемы с позвоночником.

Хотите стать грациозной, гибкой женщиной с летящей походкой, королевской осанкой, обретя гармонию души и тела? Начинайте осваивать пилатес: обучение в Химках и Куркино проводит сертифицированный опытный инструктор, который составит для вас персональную программу и откорректирует ее выполнение. Ждем вас на занятиях.

Похожие статьи:
Хатха йога - восстановление здоровья в Химках и Куркино

Восстановление здоровья с помощью хатха йоги

Асаны - упражнения йоги имеют многогранную трактовку. В переводе с санскрита асана означает «удобная, устойчивая поза». Но так как этот язык многослоен, и перевод каждого слова трактуется по-разному, то можно допустить, что асаной называют не просто удобную позу, а такое положение тела, в котором присутствует мягкость и жесткость, статичность и подвижность одновременно.

Классический вальс в Химках и Куркино

Классический вальс – красивый свадебный танец молодоженов

Свадебный танец молодоженов – дошедшая до наших дней романтичная традиция старины. Это история влюбленных сердец, выраженная в танцевальных движениях, каждое из которых имеет особое значение.

Боди балет в Химках и Куркино

Боди балет – идеальное сочетание хореографии и пилатеса

Многие восхищаются гибким станом и королевской осанкой изящных балерин и мечтают научиться так же великолепно владеть своим телом. Новое направление фитнеса – боди балет для начинающих дает возможность реализовать заманчивое желание.

Занятия карате Кекусинкай для детей в Химках и Куркино

Занятия карате Кекусинкай для детей - укрепление здоровья и закалка духа

В наше время мало, кто сомневается в необходимости развивать и укреплять ребенка с раннего возраста. Современные дети окружены большим количеством электронных и компьютерных игр, не всегда правильно питаются, редко бывают на свежем воздухе и, вообще, мало двигаются. Такой стиль жизни приводит к снижению иммунитета, общему ослаблению и болезням.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ

Пробное занятие бесплатно

Полезно почитать
Курс самообороны для женщин в Химках и Куркино

Как стать бесстрашной: курс самообороны для женщин

Самый сильный инстинкт – чувство самосохранения. Он помогает выкарабкиваться из самых сложных ситуаций, позволяет предвидеть опасность, мотивирует заниматься самосовершенствованием, освоением самообороны для женщин. Мы дорожим жизнью и здоровьем.

Подробнее...

Пилатес для беременных в Химках и Куркино

Пилатес для беременных - красота тела и гармония души

В период ожидания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, результатом которых становятся боли в спине и суставах, варикозное расширение вен, а также множество других не слишком приятных сопутствующих явлений.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru