Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

4sport.biz

Многие звезды шоу-бизнеса поддерживают отличную форму и внешний вид с помощью системы пилатес. Среди них певица Мадонна, актриса Шерон Стоун, балерина Илзе Лиепа, и это лишь малая часть списка поп-див, приверженных уникальной методике.

Гармоничное соединение в единый комплекс силовых упражнений, йоги и элементов боевого искусства дает возможность добиваться хороших результатов в построении тела. В чем же уникальность пилатеса, обучение которому распространено сегодня во всем мире?

Результаты тренировок по системе пилатес

  • Самое важное, что получает практикующий эти упражнения: позитивное отношение к жизни, гармоничное слияние души и тела, умение двигаться легко, плавно, без суеты.
  • Уникальная система укрепляет и стабилизирует позвоночный столб, смягчает и снимает боли в позвоночнике в реабилитационный после травмы период.
  • Людям, работающим за компьютерным столом, методика помогает разгрузить мышцы шейного отдела, затылка и плеч.
  • Лишний вес исчезнет окончательно и бесповоротно.
  • Система пилатес – это гармония души и тела!

Появление и распространение уникальной системы

Интересно, что методика пилатес, обучение которой в России появилось не так давно, разработана британским тренером из Скотланд-Ярда Джозефом Пилатесом в начале XX столетия. Этот человек сумел самостоятельно путем самоотверженных упражнений превратиться из часто болеющего щуплого мальчика в крепкого юношу с телосложением атлета.

Изобретенная им система пилатес – удачное соединение элементов боевого искусства, йоги и медитативных практик. Применялась методика для реабилитации военных после ранений в годы I Мировой войны. Пик популярности уникальных упражнений пришелся на 1918 год – период эпидемии гриппа, унесшей жизни нескольких тысяч британцев. Что удивительно, ни один человек, практиковавший эту систему, не умер от гриппа.

Перебравшись в Соединенные Штаты Джозеф добился открытия собственной школы пилатес, обучение в которой было популярно среди артистов балета. В наше время уникальная методика применяется в период восстановительной практики для людей, перенесших операции и травмы ортопедического характера.

В чем заключается суть методики

Комплекс специальных упражнений укрепляет окружающую позвоночный столб мышечную ткань, выполняющую роль корсета для тела. В результате внутренние органы и костная система фиксируются в естественном здоровом положении.

Комплекс состоит из точных, плавных движений и выполняется без остановок. При этом работают сразу несколько мышц. Медленно растягиваясь и удлиняясь без перенапряжения, они становятся упругими, эластичными. В работу вовлекаются также глубокие мышцы, формирующие идеальную фигуру. Система пилатес включает три разновидности практики:

  1. Упражнения на полу, в положении сидя или лежа, улучшающие осанку и снимающие болевые ощущения с позвоночного столба.
  2. Упражнения с гантелями, мячами, кольцами и резиновыми амортизаторами.
  3. Упражнения на тренажерах, не имеющих жесткой опоры, способствующих укреплению группы мелких мышц.

Преимущество пилатес: обучение практике может строиться по индивидуальной программе, подбирающейся по возрасту, уровню подготовки и наличию каких-либо заболеваний, мышцы укрепляются без наращивания массы.

Главные принципы системы

  1. Контроль сознания, программирующий тело на оптимальное выполнение комплекса в течение всего занятия.
  2. Концентрация, достигаемая с помощью визуализации упражнения. Сочетание движения и его визуализации активизирует мышцы на подсознательном уровне.
  3. Правильное дыхание, расширяющее грудную клетку в стороны, способствует растяжению тонких межреберных тканей и развивает гибкость верхней части корпуса.
  4. Точность выполнения упражнений, не допускающая ошибочных движений, вырабатывает привычку внимательно относиться к качеству выполнения повседневных дел.
  5. Центрирование, укрепляющее мышечный корсет от верхней части тела до тазового дна, подтягивает живот, выравнивает позвоночник, уменьшает боли.
  6. Текучесть и непрерывность выполнения движений позволяет без перенапряжения держать правильную осанку.
  7. Сознательная релаксация незадействованных в упражнении мышц создает баланс на внутреннем уровне.
  8. Регулярность занятий в течение длительного времени обеспечит максимальный результат.

Начинающим достаточно заниматься три раза в неделю по 10 минут, с каждой неделей увеличивая длительность занятия и нагрузку.

Система пилатес в Химках и Куркино

Чтобы получить эффект от занятий, начинайте практику с профессиональным тренером. Особенно эффективен этот фитнес для женщин, желающих вернуть стройность фигуры после рождения ребенка и уладить послеродовые проблемы с позвоночником.

Хотите стать грациозной, гибкой женщиной с летящей походкой, королевской осанкой, обретя гармонию души и тела? Начинайте осваивать пилатес: обучение в Химках и Куркино проводит сертифицированный опытный инструктор, который составит для вас персональную программу и откорректирует ее выполнение. Ждем вас на занятиях.

Похожие статьи:
На какие танцы лучше отдать ребенка?

На какие танцы лучше отдать ребенка?

Для того чтобы ребенок был всесторонне развитым, ему обязательно нужна физическая и умственная активность. Сейчас существует большое количество кружков, секций и курсов для всестороннего развития.

Выбираем водонепроницаемый MP3 плеер для занятий спортом

Жизнь в движении: выбираем плеер для занятий фитнесом

Хорошая музыкальная подборка - хороший способ улучшить свои тренировки. Рассмотрим подробнее какие mp3 плееры наиболее удобны для занятий фитнесом.
Английские ученые решили проанализировать эффективность тренировок своих спортсменов под влиянием различных факторов. Самым благоприятным фактором экспериментальных занятий оказалась музыка.

Занятия калланетикой в Химках и Куркино

Занятия калланетикой - гибкость и стройность без чрезмерных нагрузок

Среди статических видов тренировок занятия калланетикой по праву занимают лидирующие позиции благодаря универсальности и эффективности упражнений. А отсутствие противопоказаний, в том числе связанных с возрастом или избыточностью массы тела, позволяет рационально направлять занятия в нужное русло, улучшая гибкость, тренируя мышцы или возвращая телу подаренные ему природой данные.

Фитбол – фитнес для беременных :: Школа танцев в Химках и Куркино

Фитбол – лучший фитнес для беременных

На сегодняшний день занятия на фитболе для беременных очень актуальны. Практически, в любом роддоме есть специальный мяч для рожениц, упражнения с ним балансируют мышечный тонус при вынашивании ребенка и подготавливают будущую мать к родовому периоду.

© 2013-2018 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru