Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Хатха йога в Химках и Куркино

Хатха йога — одно из базовых направлений йоговских практик, нацеленное в первую очередь на гармонизацию духовной и физической составляющей личности человека. Благодаря регулярным занятиям можно обрести душевный покой, избавиться от комплексов и страхов, сформировать красивое, стройное и гибкое тело, обладающее значительным запасом сил для освоения более сложных ступеней древнего знания.

А помогать на пути к обретению желанной гармонии будут асаны хатха йоги — упражнения, нацеленные на нормализацию обменных процессов в организме и его оздоровление в целом.

Разумеется, достигнуть поставленных целей может только тот, кто не останавливается в движении к ним на полпути. Но человеку неподготовленному даже самые простые позы на занятиях хатха-йоги могут показаться невероятно сложными. Именно поэтому, в освоении основных практик так важно квалифицированное руководство, ведь именно преподаватель может на собственном примере продемонстрировать ученикам правильную последовательность действий при выполнении каждой асаны.

Основы хатха йоги — путь к гармонии внутри себя

Асаны хатха йоги — это своеобразные скрижали знаний, способные предложить человеку альтернативный путь духовного и телесного развития. И неотъемлемыми компонентами практик в этом случае будут не только упражнения на развитие гибкости и силы мышц. Основные позы хатха-йоги включают в себя выполнение специальных дыхательных упражнений, релаксацию и освоение медитативных техник. А для того чтобы работа над собой была действительно эффективной, древнее учение предписывает регулярно очищать организм от токсинов и придерживаться аскетизма в выборе продуктов питания, отказываясь от животной пищи в пользу растительных компонентов.

Именно комплекс из асан хатха йоги и соблюдения общих принципов духовного самосовершенствования в совокупности способны демонстрировать поразительные результаты и в формировании изящной фигуры, и в достижении душевной гармонии. И хорошим примером тому могут стать тысячи историй тех, кто уже сумел прийти к поиску эффективных решений для борьбы с телесными источниками проблем духовного свойства. Более того, освоив основные позы хатха йоги, вы всегда сможете перейти к изучению более сложных техник, используя базовые знания для дальнейшего движения на пути к собственному благополучию.

Хатха йога — базовые асаны

Только приступая к занятиям хатха-йогой, новички осваивают множество непривычных для себя упражнений. И далеко не все из них связаны с получением физических нагрузок. Но хотя бы минимальный уровень физической подготовки при выполнении асан хатха йоги все же необходим. Ведь помимо простых вариантов, вроде позы кошки, вам потребуется осваивать и довольно сложные в исполнении упражнения. И даже хорошо знакомая всем поза лотоса или, как её принято именовать, Падмасана, может создать немало затруднений на пути к гармонии.

Всего основных асан насчитывается десять. В частности, помимо уже упомянутых вариантов сюда входят такие позы хатха-йоги как планка (Чатуранга дандасана), лист, треугольник, дерево. Шавасана и Вирабхадрасана, Уттанасана и поза, символизирующая совершенство, Сиддхасана — все они составляют основу занятий, без освоения которой дальнейшее продвижение в изучении йоговских практик будет попросту невозможно.

От простого к сложному

Конечно, осваиваются асаны хатха йоги далеко не сразу. Но посвящая занятиям не менее двух часов в неделю, можно добиться заметных результатов в освоении основного комплекса упражнений. А дальше можно будет углубиться в исследование возможностей собственного тела и души, изучая всё новые виды асан и пранаям, в том числе ориентированных на развитие медитативных возможностей.

Важно отметить, что в ходе занятий последовательность выполнения поз хатха-йоги может быть произвольной, но обычно первыми выполняются разогревающие упражнения, подготавливающие тело к предстоящим ему нагрузкам, затем проводится тренировка в положении стоя — на двух и одной ноге, далее наступает время асан, отвечающих за развитие гибкости. И в завершение тренировки проводится выполнение упражнений в положениях сидя и лежа.

Изучение асан хатха йоги в Химках и Куркино

Своим ученикам и тем, кто только планирует войти в их число, школа Dance Time предлагает изучение асан хатха йоги в Химках и Куркино в рамках базового курса для начинающих. Под руководством опытных наставников вы сможете освоить основные позы и получите представление о духовной составляющей йоговских практик. А при желании со временем сможете перейти на освоение более сложных упражнений и техник. Узнать больше об изучении асан хатха йоги в Химках и Куркино, а также задать все имеющиеся у вас вопросы можно, воспользовавшись контактной информацией, указанной на сайте.

Похожие статьи:
Восточный танец живота :: Школа танцев в Химках и Куркино

Восточный танец живота или сказки Шехерезады

Каждый танец имеет свою легенду. Восточный красивый танец живота из всех танцев самый загадочный и завораживающий. Рожденный в гаремах восточных шейхов, он был создан, чтобы услаждать взор возлюбленного или отвоевывать право называться любимой женой господина.

Китайская гимнастика Ушу в Химках и Куркино

Китайская гимнастика Ушу – практика долгожителей

Всему миру известна способность китайцев сохранять здоровье и долголетие. Один из способов, помогающих в этом, гимнастика ушу, которая имеет прекрасный оздоравливающий эффект, придает человеку силу и подвижность. С помощью этой практики излечиваются многие болезни сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем организма.

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Как только вы узнали радостную новость о беременности, ваш образ жизни, несомненно, меняется. Теперь вы должны думать не только о себе, но и о маленьком человечке внутри вас. Если, например, до беременности вы посещали спортзал три раза в неделю, то теперь вы невольно задумаетесь, а не навредит ли вам это.

Игровой стретчинг — растяжка с удовольствием

Игровой стретчинг — растяжка с удовольствием

Используемые в качестве альтернативы разнообразным видам гимнастических упражнений для детей занятия стретчингом способны увлечь даже самых активных непосед. Ведь именно хорошая растяжка способна дать малышам не только развитие гибкости, но и умение управлять своим телом, которое в дальнейшем может быть весьма полезно в занятиях спортом или хореографией.

© 2013-2019 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru