Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

Занятия степ аэробикой в Химках и Куркино

Степ аэробика и её преимущества

Шаг – это дословный перевод английского слова «степ». Занятия степ аэробикой - это эффективный путь к красоте и совершенству человеческой фигуры. Она считается самой эффективной среди других видов гимнастики. Уроки степ аэробики до удивления несложны и понятны, что позволяет заниматься ей практически каждому человеку, не зависимо от возраста или пола.

Данная методика не требует большого сосредоточения и запоминания сложных движений. Главное, внимательно следить за движениями инструктора и пытаться максимально правильно их повторять. Те, кто считают степ аэробику монотонным и однообразным хождением по спортзалу, очень ошибаются. Комплекс степ аэробики состоит из множества разнообразных упражнений, которые выполняются под соответствующую музыку, что обеспечивает занимающихся людей хорошим настроением и некоторым стимулом.

Когда возникла степ аэробика

Всего лишь пару лет назад степ аэробику стали считать видом спорта, что без сомнения принесло ей дополнительную популярность. В последние годы фитнес степ аэробика набирает обороты популярности по всему миру. В России этот вид спорта считается еще сравнительно молодым, а вот в мире он широко известен уже более 10 лет. Началось данное движение в США, где он был изобретен знаменитым инструктором фитнеса Джиной Миллер. Сегодня обучение степ аэробике распространилось за пределы Соединенных Штатов и стало всемирным достоянием. Джина использовала комплекс тренировок для реабилитации собственной травмы колена, и первым тренажером были ступеньки ее родного дома. Занятия степ аэробикой очень увлекали Госпожу Миллер, что в скором времени ее нога полностью восстановилась, а данный метод стал достоянием общественности.

Сегодня фитнес степ аэробика – не просто отличный метод поднять настроение и с пользой провести время, но также, и укрепить здоровье. Комплекс степ аэробики даёт ошеломляющие результаты, что в значительной мере поднимает его популярность. Вот так упражнения из домашнего комплекса стали всемирно популярными во многих фитнес клубах и спортивных залах.

Что нужно для занятий степ аэробикой

Занятия степ аэробикой универсальны, нет необходимости в покупке дорогостоящих тренажеров и громоздкого оборудования, достаточно лишь минимального количества свободного пространства, которое всегда можно отыскать в любом спортивном зале. Ассортимент принадлежностей, необходимый для фитнес степ аэробики это:
- скамейка;
- широкая лента из резины;
- мяч любого размера;
- пара небольших гантелей.

Скамьи для обучения степ аэробики бывают различных видов, главным требованием, предъявляемым к ним, является максимальное удобство и комфорт. Идеальным размером скамейки можно назвать ширину не менее 45 сантиметров и длину от 1 до 1,5 м. Высоту скамейки подбирают в индивидуальном порядке, соответственно, чем выше этот спортивный снаряд, тем больше нагрузка на мышцы при выполнении упражнений силовой степ аэробики. Оптимальная высота равна 35 см. Верхняя часть должна быть покрыта ребристой резиной во избежание травматизма. Для занятий этим видом спорта подойдет любая, удобная для вас, одежда.

Очевидные преимущества степ аэробики

Уроки степ аэробики очень схожи с обычной гимнастикой, и главная их задача – это тренировка определенной группы мышц, включая мышцу сердца, а также улучшение координации движений. Главной отличительной чертой силовой степ аэробики считается возможность гармоничных тренировок всей мускулатуры тела, появления правильной осанки, а также, общего укрепления всего организма. Фитнес степ аэробика – это один из самых эффективных и простых методов добиться идеальной талии, создать стройную и подтянутую фигуру.

Существуют характерные преимущества степ аэробики:
- она позволяет быстрее достичь желаемого эффекта;
- происходит коррекция форм ног;
- нормализуется давление;
- укрепляются нервная и сердечнососудистые системы;
- улучшается работа вестибулярного аппарата;
- аэробика считается отличным профилактическим средством в предотвращении возникновения остеопороза и артрита.

Где лучше проводить уроки степ аэробики

Уроки степ аэробики целесообразнее всего проводить в фитнес-клубе, таком как наш. Где профессиональный тренер обучит вас всем необходимым упражнениям, создаст программу, подобранную специально для вас с учетом особенностей вашего тела. Плюс ко всему, гораздо интереснее проводить занятия в обществе единомышленников под ритмичную и приятную музыку, где царит атмосфера спортивного настроя и сплоченного коллектива.

Проводя уроки степ аэробики в нашем фитнес центре, вы не только получите грамотную консультацию и соответствующее обучение, но и море положительных эмоций, и хороший настрой на всю предстоящую неделю!

Полезно почитать
Целительные сеансы Сат Нам Расаян :: Школа танцев в Химках и Куркино

Секрет целительных сеансов Сат Нам Расаян

Еще не так давно предположить, что можно попасть на сеанс редчайшей целительной техники Сат Нам Расаян в Химках и Куркино, было сложно. Впрочем, это касается многих российских городов.

Подробнее...

Китайская гимнастика Ушу в Химках и Куркино

Китайская гимнастика Ушу – практика долгожителей

Всему миру известна способность китайцев сохранять здоровье и долголетие. Один из способов, помогающих в этом, гимнастика ушу, которая имеет прекрасный оздоравливающий эффект, придает человеку силу и подвижность. С помощью этой практики излечиваются многие болезни сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем организма.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru