Уроки хореографии и единоборств для взрослых и детей

+7(495)518-54-64

Москва, Куркино. Химки.
м. Планерная, м. Речной вокзал, м. Сходненская,
Hовокуркинское шоссе д.51

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ

Пробное занятие бесплатно

Занятия танцевальной аэробикой в школе танцев и единоборств

Аэробика - рожденная в поисках идеального фитнеса

С легкой руки Кеннета Купера, врача проводившего в 60-х годах исследования для ВВС США по аэробному тренингу, термин аэробика стал применяться к любым формам активности и фитнеса, направленной на укрепление здоровья. Результаты его деятельности нашли отражение в книге, посвященной занятиям аэробикой и изданной американским специалистом под названием “Аэробика”, в 1963 году.

Благотворное воздействие аэробики на организм

Слово “аэробный” произошло от физиологического процесса, активизирующегося при интенсивной и ритмичной фитнес тренировке и обеспечивающего эффективную химию в мышечных тканях. Значительно увеличение, при занятиях аэробикой, поставки кислорода в кровь и высокая интенсивность равномерного кровообращения, а так же обменных процессов, - стали основой широкой популярности и чрезвычайной полезности именно уроков аэробики. Сегодня аэробика не только является отдельным и самостоятельным направлением в фитнесе, но и занимает достойное место в качестве неотъемлемого элемента многих других разновидностей физической активности. Заниматься аэробикой можно практически всем, без какого бы то ни было ограничения, однако для детей и пожилых людей необходимо пройти консультацию у врача терапевта.

Главная отличительная черта танцевальной аэробики состоит в полезной активизации химии обмена веществ, при максимальной выработке энергии. Важно, что основные продукты распада - вода и углекислый газ, интенсивно выводятся из тела при занятии аэробикой, посредством дыхания и пота. Именно такая двигательная активность, которая стимулирует усиленное потребление кислорода и составляет основу урока аэробики.

Речь идет именно о повторяющихся движениях, исполняемых равномерно и с невысокой интенсивность, на протяжении продолжительного времени фитнес тренинга. Поэтому занятия аэробикой доступны для всех, благодаря тому, что в общем к легким занятиям аэробикой можно отнести многие обычные виды здорового образа жизни, такие как пешие прогулки, легкий бег, плавание, катание на велосипеде, коньках и лыжах. Решив начать занятия, даже при не высокой тренированности организма можно начать с простой ходьбы, и постепенно увеличивая нагрузки, достаточно быстро оказаться уже на уроках аэробики.

Современная аэробика и ее роль в интенсивном мире

Благодаря синтезу общеукрепляющих и танцевальных элементов в едином и непрерывном комплексе, такие разновидности, как например стэп аэробика несут мощный заряд стимулирования сердечно-сосудистой системы, параллельно с активизацией дыхания. Именно это качество стоит за термином аэробика, применительно к практически любыми комплексам танцевальных упражнений, сопровождающихся ритмичной музыкой. Сегодня аэробика имеет самую широкую популярность в мире и интегрирована в большинство направлений физической культуры и спорта. По специфике задач и выбору методики, современную аэробику можно подразделить на следующие виды фитнес тренинга: оздоровительная, спортивная и прикладная танцевальная аэробика.

Формат и функция оздоровительной аэробики

Оздоровительная аэробная тренировка это максимально соответствующая задачам массовой физкультуры аэробика, предлагающая строго дозируемые нагрузки. Разработка и совершенствование разнообразных методик оздоровительной аэробики ведется специалистами и учеными постоянно. Синтез различных элементов фитнеса, танца и музыкального сопровождения, для достижения точных специализированных результатов - вот основная задача перспективного развития танцевальной аэробики.

Основной отличительной чертой оздоровительного направления фитнеса, является особое внимание к аэробной части урока аэробики, во время которой продолжительное время поддерживается избранный режим функции кардио и распираторной систем. Изначально занятия аэробикой считались методикой снижения избыточного веса, однако позднее появились и более широкие варианты фитнеса, такие как workout, funk и стэп аэробика. Наибольшая работа по развитию современных методик проведения уроков аэробики принадлежит специалистам из США, создавшим наиболее рациональные и эффективные комплексы. Однако подобная исследовательская и теоретическая деятельность по развитию танцевальной аэробики активно ведется и в нашей стране, еще с советских времен.

Спортивная аэробика - физическая культура высоких достижений

Спортивно направленная аэробика - это относительно молодой, но уже массовый и популярный вид спорта. Его отличие состоит в оригинальном непрерывном и высоко интенсивном индивидуальном комплексе сложных, не только физически, но и координационно, элементов фитнеса. В спортивной аэробике присутствуют региональные и мировые чемпионаты, а также матчевые встречи между спортсменами. Кроме индивидуальных выступлений в этом виде интенсивной танцевальной аэробики возможны парные и групповые комплексы. Конечно же базой для хореографии спортивных занятий аэробикой, составляют традиционные упражнения, движения и шаги изучаемые на любых уроках аэробики, к которым добавляются силовые, асинхронные и гимнастические упражнения.

Прикладная аэробика интегрирована сегодня практически везде

Прикладная танцевальная аэробика - это объект пристального внимания специалистов всего мира, поскольку она позволяет решать важные задачи повышения эффективности на производстве, реабилитации после травм в ЛФК, дополнительной общей или специальной подготовки спортсменов, а так же в рекреационных клиниках, пансионатах и лагерях. Некоторые подвиды прикладной танцевальной аэробики широко известны людям как например, аэробоксинг или кардиофанк.

Направления аэробики популярные в Москве

Сегодня занятия аэробикой - это фитнес, который широко представлен рядом модных направлений, позволяющих любому клиенту подобрать подходящий индивидуально стиль и необходимую целевую нагрузку. Каждая разновидность из массы способов заниматься аэробикой, собственными методами достигает улучшений осанки, координации, ловкости, выносливости, а так же снижения веса и повышения стрессоустойчивости.

Танцевальная аэробика равномерно задействует все тело, включая мышцы, суставы и сухожилия, а так же оказывает благотворный стимулирующий эффект на кардио и нервную системы организма.

Степ аэробика позволяет заниматься аэробикой любому и имеет дело в основном с опорно-двигательным аппаратом и является отличным средством профилактики и лечения таких нарушений как остеопороз и артрит.

Аква аэробика или водные занятия аэробикой гармонично укрепляет тело, мягко развивает подвижность и гибкость, удаляет лишние килограммы, успешно реабилитирует последствия травм, доступна и полезна людям любого возраста, а так же беременным девушкам.

Слайд аэробика особо эффективна в нелегкой борьбе с лишними жировыми отложениями, особенно в области бедер и других “проблемных” зон.

Памп аэробика - это силовая танцевальная аэробика, сконцентрированная на общей коррекции фигуры и укреплении мышечного корсета, включая внутренние мышцы.

Тай Бо – уроки аэробики на основе тайского бокса, отлично сбрасывает стресс, формирует заряд бодрости и быстро восстанавливает настроение и общий тонус.

Ки Бо – это занятия аэробикой, концентрирующиеся на силе и росте выносливости, содержит силовые и дыхательные упражнения, развивающие соответствующую систему и очень сильно ускоряющие обменные процессы, с целью фатбернинга.

Это далеко не полный набор популярных в современных фитнес залах разновидностей и стилей уроков аэробики. Обратитесь к нашим профессиональным инструкторам и тренерами и они помогут вам сделать выбор для максимально интересных и эффективных занятий аэробикой!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ

Пробное занятие бесплатно

Полезно почитать
Китайская гимнастика Ушу в Химках и Куркино

Китайская гимнастика Ушу – практика долгожителей

Всему миру известна способность китайцев сохранять здоровье и долголетие. Один из способов, помогающих в этом, гимнастика ушу, которая имеет прекрасный оздоравливающий эффект, придает человеку силу и подвижность. С помощью этой практики излечиваются многие болезни сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем организма.

Подробнее...

Айкидо для детей в Химках и Куркино

Айкидо для детей – выбор мудрых родителей

Айкидо нельзя назвать спортивным занятием в традиционном смысле этого слова. В нем не нужно мериться силами, доказывая свое превосходство в поединках. И физически не развитый ребенок не заработает ярлык слабого. Детское айкидо не накачивает мышцы, а прививает навыки правильной тактики в противостоянии противнику.

Подробнее...

© 2013-2017 Школа танцев и единоборств Dance Time. Химки, Куркино. Создание и продвижение сайта - Студия дизайна Rodionov ART

Рейтинг@Mail.ru